基本は別のワークアウトDVDを使っていて、バレエ・ビューティフルは「ベーシック・ワークアウト」の中から気に入ったメニューだけピックアップしてやっています。
当初は脚の引き締めを期待して「内もも＆外もものワークアウト」を頑張っていましたが、3ヶ月程継続したところで締まるどころか以前よりなんだか立派な太ももに…(爆)
一応DVDを習って真面目にやっていたつもりでしたが、筋肉の使い方やストレッチに何か問題があったのかもしれません；
とにかく自分には合っていないと判断し、太もものトレーニングは以後止めています。
逆にすごく効果があって現在も継続しているのが「ブリッジ」で、本当に小尻＆ヒップアップを実感！
レギンス＆Tシャツという部屋着でお尻の形をさらしてうろうろしていた時、「お尻、そんなに恰好良かったっけ！？」と家族に驚かれた程です（笑）
あいまいだった太ももとお尻の境目がはっきりして、自分で触っても明らかに尻筋が「プリッ！」としているのがわかります。これは嬉しいですvv

自分もかなりデブなので、参考になります。素直に実践すればかなり効果は期待できると思います。

コミックなのですぐに読めますし、わかりやすくて良かったです。ダイエットだけではなく、実践することで日々の生活も充実しそうな内容でした。あらゆる年代の女性に一度は読んでもらいたいです。

オートミール1:水5〜10位(適当)の割合でレンジでチンして蒸らすと、
モッチリどろどろで美味しい！あずき・ご飯のおかずと良く合います。
鍋で柔らかくして、固形ルー系を入れてもうまい！
日本向けなだけあって輸入品と比べるとカスもダマも無く品質がイイです。

輸入品4.5kgとこちらの1.2kgを試行錯誤しながら約３ヶ月間で食べ終えた時に
体重が5kg以上痩せていたので調べてみると、原因はオートミールでした。
今更ながら低カロリーなのに気付きました。

ご飯をお茶碗かるく一杯150gで250kcal。
これをオートミールに置き換えると、たった30gで同じ茶碗の大盛り一杯分に
相当します。カロリーはご飯の半分以下の120kcal。
50gでどんぶり一杯、うんざりする程食べれて200kcal。
朝晩両方置き換えると、毎日ご飯一膳抜くのと同じ計算になります。

ご飯ほどおかずが進まず、オートミールの味付けだけで完結してしまう事が
多いので、ダイエット効果は相当高いと思いますが、栄養バランスに注意が
必要かも知れません。また、もの凄く膨らむので腹持ちも抜群です。

プロテインを飲んだ事が無い方には少し粉っぽく感じるかもしれませんが
飲んだ事がある方なら他のプロテインよりとても飲みやすく感じると思います。
特に夏場はシェイクを飲んでる気分になるくらいどの味も美味しいです。

粉っぽいのが苦手に感じる方は表記より少し多めの牛乳で割るといいと思います。
私は低脂肪牛乳250〜280ccでシェイクしてます。

コスパもいいので２つ目を購入しました。
本気ダイエットというよりは、おやつ代わりの栄養補給に使っているので効果は分かりませんが
夕飯と置き換えた翌朝は体重が必ず落ちますので続ければきっと減量につながると思います。