龍村さんの眼ヨガを解説した本としては、現状では他に『眼ヨガ―龍村式ヨガ健康法』がありますが
そこに載っていることは、一部を除いて本書にもほとんど載っています。
おまけに本書は大判でカラー写真が豊富で見やすく、この低価格ときているのでとてもお得です。

眼ヨガの基本構成は、こすった手で眼を温める照気法、眼を回転させたりする眼球運動、
眼・顔・首回りを指圧する12点刺激法、眼に関係する筋肉をほぐすヨガのポーズです。
また、腹式呼吸などの実施の際の基本や、ろうそく瞑想法なども紹介しています。

効果のほどは視力検診をしないと分からないですが、12点刺激法はコリに良く効いて気持ちいいです。
また、ポーズは普通のヨガのポーズに少しアレンジを加えたような物が多いです。
目を意識的に動かしたり、腕をひねることによってより筋肉に効かせるといった感じです。
腕をひねるのは、それだけでも効きが強くなり気持ちがよいので、普段のヨガの際にも応用しています。

運転免許の更新の前にしぱらく使用しました。
視力が心配だったのですが回復したのか無事更新できました。

たしか発売は1984年位だったと思います。今や古参の機種です。
SPとは「スペース（宇宙）」の略で、天体観測用という意味です。
猛禽類調査という仕事柄様々な双眼鏡を手にしてきましたが、
解像力だけでシンプルに勝負すると、いまだにこの機種が（私の目には）一等賞ですね。
特許となったメニスカスレンズの補正は完璧で、歪曲収差や非点収差は皆無です。
多層膜コーティングも、よくある3層程度のエセ多層膜ではなく本質的な「多層膜」を持っています。
ツァイスやライカなどのように彩度の高い色再現をするのではなく、
あくまで事実に忠実な色再現をしてくれるのも「ニコンらしい」点です。
あと、これも特筆すべき点ですが、年を経て少々「乱視」となった私の眼で、
メガネの矯正なしでピントが来る機種は、この子だけです。
ピントの合う幅が広く、IF式であってもピントの再調整がほとんどいらない点も、
この機種の使いやすい一面です。
子供（斜めから覗いたり眼幅が正確に合っていない状態で覗く）や、
年配（乱視や弱視）の女性などに数機種の双眼鏡を覗かせてあげた場合、
「一番よく見える」というコメントを頂くのも、やはりこの子です。
人間の目の個人差を吸収する技術的基盤の高さ=ニコンの技術の奥深さを感じます。
理想光学系とは「視野に全てにおいて点像は点像として結像すべし」というのが、
かつての7×50SPのニコンによる宣伝文句でしたが、
その言葉に偽りはなく、視野の隅の際（きわ）までカリッとピントが来ます。
実に実直な、古き良きニコンの最良の仕事の結実、
「地上の星」の仕事を垣間見ることのできる機種です。

　商品の性質上、一朝一夕に / 万人に等しく効果があるとは考え難い。
　具体的には、目の焦点調節機能そのものが大きく失われて回復の余地のない人は、
これを使っても視力が向上・回復する余地があるとは考え難い。
逆もまた然り。即ち、目の焦点調節機能が失われていない、例えば進行中の近視に対して、
悪化を防いだり改善したりする余地はあると考えられる。
それが証拠に、これをかけて室内のあちこちを眺めてみると、
レンズに相当する部分に開いている穴がはっきり見えたりぼやけたりが繰り返されることから、、
目の焦点調節機能が働くことを自分自身で実感することが出来る。
　念のために書き添えるが、ピンホールメガネの目的は、
・ピンホールから外界を覗き見ることで一時的にはっきり見ることではない。
・個々のピンホールから見える景色ごとに焦点距離が僅かずつ違うことを利用して、
　目が本来持っていながら生活習慣により使われていない焦点調節機能を、
　本人に意識させることで再活性化することである。
一言で言うなら「目の使い方の悪いクセを直す」というところだろうか。

　私は、業務でプログラムを組んでいた頃に視力が0.5まで低下して以来本品を愛用しているが、
その後も一日中PCの画面を見る生活を続けているにも関わらず、現在の視力は0.9〜1.0である。
時々思い出したように一日あたり数分程度本品をかけて室内〜窓の外を眺める以外に
特別なことを何もしていないので、視力の回復は本品の効果のみによると考えられる。
　但し、上でも触れたように、商品の性質上、突然誰にでも効果が現れる性質のものとは考え難い。
過剰な期待をせずに数ヶ月程度使い続ければ、目の焦点調節機能が失われていない限り、
多くの人が効果を実感できることだろう。

※商品の性質とピンホールメガネの仕組みを考えると、
厚紙にピンで穴を開けた手製のものと比べて効果に差があるとは考え難い。
☆4つとしたのは、効果に疑問や不満があるためではなく、本品独自の利点がないため。

スポルディングの度付きゴーグルからの買い替えです。
今まで使ってたもの比べて視野が広くて気持ちよく泳げるます。
また、水中でも空気中でもちゃんとピントが合うので快適です。